Tabanlıkla Ayakkabı Seçimi: Dikkat Etmeniz Gereken 8 Altın Kural
Ayağınız için özel üretilmiş bir tabanlık kullanıyorsanız, doğru ayakkabı seçimi de en az tabanlığın kendisi kadar önemli. Çünkü tabanlığın sağladığı desteğin etkili olabilmesi için ayakkabının da buna uyum sağlaması gerekir. İşte hem rahat hem de sağlıklı bir kullanım için göz önünde bulundurmanız gereken temel noktalar:
- Doğru Ayakkabı Seçimi
Ayakkabınız ayağınızı tam sarmalı ama ne çok sıkı ne de bol olmalı. Topuğunuz yürürken yukarı aşağı hareket etmemeli. Nefes alan deri veya deri benzeri malzemeler, hem konfor hem de hijyen açısından en iyi tercihlerdir. İç kısmında tahrişe neden olabilecek dikişler bulunmamasına dikkat edin.
- Ayakkabının Uzunluğu
Ayakta dik dururken en uzun parmağınız (çoğunlukla başparmak) ile ayakkabının ucu arasında yaklaşık 8–10 mm boşluk kalmalı. Tabanlık, ayağın ayakkabı içindeki konumunu biraz yükselteceğinden, bu mesafeyi mutlaka gözden geçirin.
- Genişlik ve Burun Kısmı
Ayakkabının en geniş noktası, ayağınızın en geniş bölümünü rahatça kapsamalı. Parmaklarınız hareket ederken sıkışmamalı. Burun kısmının yeterince geniş olması, özellikle metatars bölgesinde oluşabilecek ağrıları ve sinir sıkışmalarını önlemeye yardımcı olur.
- Parmak Bölgesi
Tabanlık yerleştirildikten sonra bile ayakkabının burun kısmı parmaklara ve tırnaklara baskı yapmamalıdır. Parmaklarınızın doğal hareketine izin veren modelleri tercih edin.
- Bilek ve Topuk Desteği
Ayakkabının arka bölümü (topuk sayacı) sert ve sağlam olmalı, topuğunuzu tam kavramalıdır. Bu, yürürken ayak bileğinize ekstra destek sağlar ve tabanlığın yerinde sabit durmasına yardım eder.
- Topuk Yüksekliği
Ayakkabı topuğunun iyi bir şok emici tabana sahip olması önemli. Topuk yüksekliği 2 cm’yi geçmemeli. Daha yüksek topuklu modellerde tabanlık mümkün olduğunca ince hazırlanarak denge sağlanabilir.
- Bağlama Sistemi
Bağcık, cırt cırt veya toka gibi kapama sistemleri, ayakkabının ayağınıza tam uyum sağlamasına yardımcı olur. Bu sayede ayağınız yürürken kaymaz ve tabanlık sabit kalır.
- Ayakkabı Tabanı
Ayakkabının dış tabanı yeterli sertlikte olmalı. İçine yerleştirilen tabanlığın ise sizin sağlık durumunuza ve ihtiyacınıza göre uygun sertlik veya yumuşaklıkta seçilmiş olması gerekir.
Neden Bu Kadar Önemli?
Yanlış seçilmiş bir ayakkabı, en kaliteli tabanlığın bile etkisini azaltabilir. Uzmanlar, baropodometrik yürüme analizleri ile ayağa özel tasarlanan tabanlıkların mutlaka doğru ayakkabı ile birlikte kullanılmasını öneriyor. Böylece hem ayağın biyomekaniği korunur hem de uzun vadede deformiteler ve ağrılar önlenir. Bu öneriler sayesinde, hem özel tabanlığınızdan en iyi verimi alabilir hem de günlük yaşamda daha sağlıklı ve konforlu adımlar atabilirsiniz.
Academic Podiatrist, Dr. Ayfer PEKER KARATOPRAK
